七分目

暮らしと心の余白作り

自分の事・思考

アンガーマネジメント、5才男児へのイライラ。

「息子にイライラし過ぎだよ」 5歳の息子と接する私に旦那から言われた一言。 これが結構ショックと言うか違和感があったと言うか。 アンガーマネジメントに再度本気で取り組み始めてから私の中のイライラ、怒りは随分減っています。 怒る事が減ったし、イ…

低い自己肯定感。なかなか上がらないなら捨ててしまおう

何の自慢にもならないですが、自己肯定感、めちゃめちゃ低いです。 自己肯定感。この言葉が出だしたのはいつ頃だったけ? ここ5~6年?7~8年か。 育児、家事、仕事。 毎日精一杯で過ごしている中で気づいたこと。 自分の自己肯定感は病的に低い。 夫婦…

ワンオペ共働き、夫婦の距離感

最近ますます夫婦の溝が深まっています。 と言っても夫婦の危機とか、離婚云々ではなく。 溝って夫婦関係の破綻を連想させる表現なので違う言葉にすると、、、、距離? これもマイナス、悪い意味か(笑) 気を取り直して、、、、、夫婦の距離感。 距離に感をつ…

酷暑に対する言葉と考え方を変えてみた

暑い、暑い、暑い。 オリンピックも暑いしマスクも暑い。 二つが揃って体感温度プラス3度で、もう8月。 35度を超えると息苦しささえ感じる高温多湿の日本の夏。 どこからこんなになっちゃったんだろう。 ここ10年、35度超がスタンダードになった真夏…

アンガーマネジメント、セルフエクササイズで大きな気づき

最近本腰を入れているアンガーマネジメント。 ようやく波に乗って来ました。 入門書を読む。読む。読む。 とにかく徹底的に読み込み、小さな事を実行する。 当たり前の事ですが状態が酷い時はそれすら出来なかった事実、過去。 nanawarigobu.hatenablog.com …

2021年後半、年末までにしたいこと

今日から7月。あっという間に折り返し、2021年も後半戦。 毎度毎度、本当に毎回思いますが、 「早いわぁ。。。。。。」 毎日カレンダーを見て、日付を確認しますが、目で見てるだけで脳に入っていないというか、他人事と言うか。月が変わってようやく認…

アンガーマネジメント「今、どうしたら私は幸せになれる?」

最近本腰入れているアンガーマネジメント。 何度も何度も繰り返し本を読み、小さな事から実践して、少しづつですが良い方向に向かっている気がします。 nanawarigobu.hatenablog.com 同じ本を何度も繰り返し読む。 小説の類だと有り得ないですが、こんな入門…

コミュニケーション 自分の会話を聞いてみる

自分の気持ちを表すのが言葉。 でも真意とは違うニュアンスで人に届くことがある。 先日しみじみ感じた事が。 オムツ卒業ほやほやの2歳の娘、おしっこはスムーズに出来ますがウンチはまだまだ慣れず、毎回ひと騒動。 その日もぽろっとして、すぐに終わりた…

他人は他人 境界線を忘れない

他人は自分の思うようには動かない。 自分が望んだ言葉をかけてくれ、行動してくれる訳ではない。 自分の心の隙間を埋めてくれる訳でもない。 冷静に考えれば当たり前なのに、頭からすぽっと抜け落ちてしまうこと、あります。 この意識の欠落が様々なストレ…

幸せはどこにある?

先日ふっと湧いた感情、 他人を愛する中に喜び、幸せってあるなぁ。。。 唐突、今更ですがしみじみ思いました。 幸せは自分の中にある。幸せは自分が決める。自分の機嫌は自分で取る。 どれも長年感じ、信じてきたこと。 他人は自分が求めること、求める物を…

根拠はなくても効果はある 洗濯マグちゃん報道

先月の洗濯マグちゃん報道。私を含め全国数万人の愛用者を動揺させましたが、 我が家は結局、使い続けています。↓ nanawarigobu.hatentuablog.com そしてこの第一報を聞いた時、隣に居た旦那の反応はさらっと一言。 根拠はなくても効果はあるかもよ。 ガチガ…

子供の日 母になったら大切になりました。

今日は子供の日、 『子供の人格を重んじ、子供の幸福をはかるとともに、母に感謝する日』だそう。 子供時代は当然、成人してからも特に意識することなく、大型連休の最終日、程度にしか認識していなかった祝日。 学校休みでラッキー、会社行かなくて嬉しい、…

ずっと出来ない アンガーマネジメント

アンガーマネジメント、出来ていますか? 怒りを感じないようにするのではなく、必要のない怒りを生まないようにする技術。 私?全然ダメ。全然出来ない。めちゃめちゃ、めちゃめちゃ難しい。 些細な事に腹を立て、必要以上に怒る私に家族も自分自身も疲れ果…

乳がん検診再検査、結果はグレー

先日会社で受けた健康診断に要精密検査の項目が。 nanawarigobu.hatenablog.com 引っかかったのはマンモグラフィー。 乳がん検査の基本、マンモグラフィー。受けたのは実は初めて。 所説ありますが、30代はマンモじゃなくて超音波検査でいい、聞いていたの…

要精密検査 40過ぎたら無視できない

会社で受ける年に一度の健康診断、思わぬ所で要精密検査、引っかかりました。 体調不良が続いていたので、そこかあそこか、思うところは複数ありましたが、いやいや、全然関係ない、ノーチェックな所がレッドカード。 経過観察でもなく、 はよ精密検査受けな…

4月1日 何か変えますか?

4月1日、ガラッと生活が変わる事が多い日。 入学、入社、クラス替えに部署異動、、、、、日本人、日本社会の大きな節目。 フレッシュな春、心機一転の春ですが、我が家は今年も大きな変化はなく。 子供2人は進級して教室と担任が変わりますが、1学年1ク…

ヘロヘロくたくた年度末 焦るのは自分のせい

ヘロヘロのクタクタです。 年度末、業種や業務、部署で違うでしょうが、大抵の会社員はバタバタ、へろへろになるのではないでしょうか。 毎日、毎月コツコツして、前倒しで進めても絶対的に忙しくなる時期、仕方がないと腹をくくるしかありません。 加えて働…

ミニマリスト友人の共通項 だから私は憧れる

ミニマリストに憧れ、物は少なくシンプルに。思い始めて約3年。 やっぱりミニマリストって凄いな、改めて思います。 ミニマリスト、聞いて頭に浮かぶ友人は4人。 4人は相互に知り合う事もなく、それぞれ別のつながりですが明らかな共通点が。 ・家が美し…

穏やかに過ごしたい 不必要に感情を動かさない

先日なるほどな、思った事がありました。 その日は朝から雨。 いつもは週間予報や前日の天気予報で予備知識がありますが、前後が異様に忙しく天気予報のチェックをしていませんでした。 朝保育園に送って行き、少し離れた役所に寄ってから出勤する予定だった…

とにかく笑う 意識して笑う

とにかく笑おう。笑うことを意識しよう。 今日から3月、春の始まり。 3月の目標、新習慣はこれ。これで決まり!! 唐突、しかも今月の目標とか新習慣とか毎月決めている訳ではないですが、丁度月も変わったので気分一新、決意新たに。 きっかけは、、、、…

日々の生活をより良くしたい。一つずつ、少しずつ

長年、うっすらとやってみたかった「願望の100個書き出し」 nanawarigobu.hatenablog.com 明日でも、1年後でも、10年後でも、とにかく自分がやってみたいことを100個書き出してみました。 出てきた本音の本音に落ち込みつつ、今叶っていることに満…

ストレスと共に生きる 排除ではなく許容

ストレス、暮らしていく中で、なしでは生きられない物。 空気を吸う、ご飯を食べる、ストレスを感じる。 なし、は有り得ない肉体的、精神的負担。 昔からストレスを感じやすい私、ストレス耐性低い人が仕事をし、乳幼児と暮らすと、、、、 まぁまぁ悲惨。(笑…

100個の願いを書き出したら、意外な物が見えてきた。

長年、うっすらとやってみたかった「願望の100個書き出し」 nanawarigobu.hatenablog.com 明日でも、1年後でも、10年後でも、とにかく自分がやってみたいことを100個書き出します。 思ったより時間はかからず、小一時間で書き出し終了。 そして見直…

ワンオペでも。夫婦間の一日一つ容認、感謝メッセージ

昨年の終わりから始めた新習慣、夫婦間での一日一つ容認、感謝メッセージ。 nanawarigobu.hatenablog.com 一日一回、相手のいい所を褒める、認める、感謝する言葉を伝える。 それだけの事ですが、初めて一か月、効果抜群。 家事と育児、仕事や雑用に追われて…

2021年 新習慣 夫婦で感謝を言葉にする

新年2021年、正確には2020年クリスマス後から新たに始めた習慣。 夫婦で褒める、認める、感謝する、を一日一回言葉にする。 用事に、幼児に、仕事に追われ、毎日目まぐるしく過ごす日々。 在宅とは言え深夜残業している旦那、子供の生活リズムでスー…

やりたい事、願いを100個書き出す

やりたい事、願いを100個書き出す。 私が長年、うっすらとやりたいと思っていた事。 思考の整理、願望の可視化、夢の実現のためのノート術ではよく見かけるこの作業。 面白そうだな、思いつつ100のあまりの多さに躊躇していた作業。 20や30は簡単…

子への𠮟り方 気分で変えない 10には10を 70には70を

幼児への叱り方、難しいです。 きっと幼児に関係なく、人への叱り方って難しい。 41才、働き始めてもうすぐ20年ですが、部下らしい部下、後輩らしい後輩を持ったことがなく、叱る経験値が圧倒的に低い私。叱り方も圧倒的に下手。 それはあかんで。わかっ…

2021年 幼児ワーママ、丑年の抱負は

新年あけましておめでとうございます。 静かなお正月を迎えている人が多いであろう2021年。 朝食済ませて初詣して、帰省して親戚一同でワイワイ、ではない今年。 初詣も元旦は避けるので今日はひたすらのんびりです。 いつもとは大きく違う元旦ですが、…

2020年大晦日 心の大掃除

毎年大晦日になるとしんみりします。 一年を振り返り、日々を思い出し、出来た事、出来てない事点検し、、、、 ワイン片手に、、、、ではなくコーヒー飲みながらノートに書き書き。ゆっくり、じっくり自分と向き合う時間。 反省ではなく、後悔でもなく、単に…

親孝行、したい時に親はなし

少し前ですが、悲しいことが起こりました。 親ではないですが、親しい叔母が脳溢血に。 一命こそ取り留めましたが、後遺症は重く今後は病院か施設で暮らすことに。 娘のいない叔母には小さい頃には随分可愛がってもらいました。 中学生になれば年に二回、シ…

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